Как спастись от жары?

Вы собрались в отпуск,... куда-нибудь на тропические острова,   в средиземноморский круиз или на африканское сафари?

Чрезвычайно жаркая, до +40°С, погода в тропиках (и в Африке тоже) — обычная ситуация. Однако не все туристы готовы к таким испытаниям...

Что же рекомендуется для того, чтобы отдых получился удачным, и вы почувствовали себя полным сил, энергии и хорошего настроения?

 
• Во-первых, возьмите себе за правило носить лёгкий головной убор, который убережёт вас от теплового удара, а заодно станет прекрасным дополнением летнего наряда.
 
• Второе, о чём надо позаботиться — это глаза, которые страдают от яркого света. Так что солнцезащитные очки всегда должны быть при себе. Так вы убережёте не только глаза, но и нежную кожу вокруг них от пересушивания и лишних морщин, которые могут возникнуть из-за необходимости постоянно щуриться на солнце.
 
• Всем известно, что в жару необходимо восполнять недостаток жидкости в организме. Лучше всего использовать для этого минеральную воду, зелёный чай, соки (желательно свежевыжатые). Из спиртного допускается сухое белое вино, разбавленное минералкой.
 
 
• И не забывайте про солнцезащитный крем, который предохранит кожу от солнечных ожогов. А ещё в жару носите с собой бутылку питьевой воды, она вам обязательно пригодится.
 
• Находясь в помещении, прохлады добиться просто — надо всего лишь включить кондиционер (вентилятор). Но ведь его с собой не понесёшь. Хотя, существуют маленькие портативные вентиляторы, работающие на батарейках. В сильную жару — это выход. Но если его нет, а прохлады хочется, возьмите в руки веер. И пусть на вас смотрят, они просто завидуют, потому что вынуждены обмахиваться газеткой.
 
• Легче всего пережить жару, находясь у воды. Но всё-таки и здесь надо поберечься. Точно также защищаем глаза, голову и кожу. И, если у воды вам придётся пробыть достаточно долго, ищите тень и располагайтесь там, лишь ненадолго выходя искупаться или поиграть в пляжные игры. Если тени нет, то стоит надеть что-то с длинным рукавом, но лёгкое, из натуральных тканей.
  К сожалению, оказаться летом у воды получается не всем, тогда за водоём сойдёт любой фонтан, в котором можно освежиться. Это немного облегчит ситуацию. Если и такой радости нет, то на помощь придёт наша бутылка воды, предусмотрительно положеная в сумку. Смочите водой шею сзади — от волос до воротниковой зоны и вам сразу станет легче.
 
• В числе других советов европейцам — не гоняться за шоколадным загаром, который на деле оборачивается обожжённой кожей, и не расходовать энергию понапрасну. И, конечно, важен продуманный подход к выбору одежды — в этом вопросе также лучше положиться на опыт местных жителей, предпочитающих защищать тело не только от солнца, но и от мелкой пыли.
 
• А придя домой обязательно примите душ... горячий! Именно горячий. Разогретое тело воспримет температуру внешней среды как более прохладную.

Для спасения от жары все средства хороши — и мороженое, и прохладительные напитки со льдом. Только будьте осторожны, употребление в жаркий день слишком холодных продуктов может послужить причиной нешуточной ангины. Кстати, как ни странно, но чтобы утолить жажду в жаркий день, лучше всего выпить горячего чая, предпочтительно зелёного...